一年四季气候更换，没到夏季的三伏天时，是天气潮湿且闷热的时间段，三伏天分为入伏、中伏、末伏，而在这三伏中，最热的是中伏，许多地区的温度会高达40摄氏度，很多人会在三伏天气中暑生病，所以一下给出一份防暑妙招。
补充水分加速代谢
三伏天一来，人们身体会随着气温的升高而升高，由于三伏天的气候特点，人们很容易感觉到身体潮热明显，甚至会大量出汗，如果没有及时补充水分，有可能会因为水分缺乏感觉到身体难受，甚至会引发中暑。补充足够的水分才能促进身体的循环和代谢，加速体内垃圾毒素排泄出来，这样也对健康有促进作用。
多吃清热降火食物
三伏天体内容易湿热，这时喜好多吃清热降火的食物，日常生活中降火的食物随处可见，如冬瓜，苦瓜，绿豆都十分适宜在三伏天使用，进食之后可以达到降火的目的，同时补充人体需要的营养物质，达到清热、消暑的功效。
2022年三伏天什么时候开始
2022年的三伏天是从7月16日开始的，今年三伏天有40天的时间，三伏天将在8月24日结束。其中，初伏的时间是7月16日到7月25日，中伏的时间是7月26日到8月14日，末伏的时间是8月15日到8月24日。