养生是现代人们最关注的问题，在这个各种病毒疾病肆意横行的时代，养生风潮还是掀起，有健康才有生活、有健康才能谈理想谈未来谈远方，而在二十四节气中，每个节气都有自己的气候特点，养生方法要跟随二十四节气的变化而变化。
1、忌讳食用大量瓜果
大暑世界，天气炎热，人们的肠胃消化功能会降低，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，导致脾胃虚弱，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
2、忌讳阳光直射
大天每天上午11时到下午4时是紫外线、红外线最强的时候。过强的紫外线可造成皮肤和眼睛的损伤，并可致皮肤癌。而长时间照射红外线，可使颅内温度上升，脑膜出现炎症,发生日射病。因此应尽量避兔在阳光最强的时候在室外运动，更不可光着上身运动。
3、忌讳高强度运动
大天人体能量消耗很大，运动时更要控制好强度。一旦出现中暑症状，应立即到阴凉通风处坐下，喝些凉盐开水，呼吸新鲜空气，在头额部或腋下等处进行冷敷。有头晕、头痛、恶心、呕吐等症状时，可服用人丹、十滴水等祛暑药物。如经过处理仍不见好转,应立即到医院就诊。
4、切勿急躁
大暑时，高温炎热，人容易急躁上火，易动肝火，易会觉得看什么都不顺眼，心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑”症状。静心养生，俗话说“心静自然凉”，心态宜清静，越是天热越要“心静”，以避免不良刺激。
5、不要熬夜
时下暑性炎热，容易耗气，正常人都会觉得乏力，所以最好能够早休息，尽量不要熬夜。要调整起居，保证充足睡眠，中午应午睡～1小时，因睡眠与情绪和免疫力密切相关，睡眠不足则抵抗力差。
6、忌讳空腹喝茶
适度喝茶可降暑，但是忌讳大量喝茶及空腹喝茶，空腹饮茶容易导致茶水消耗人体的阳气，如果再是喜欢食咸之人，咸味引茶入肾，消烁下焦肾阳，使人易于罹患手足疼痛之痹症，以及下元虚冷的腹泻、阳痿、痛经等病症。因此，夏季饮茶，应是在餐后饮二到三杯为宜，有饥饿感则立刻停饮。
7、忌吃大量油腻食物
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
8、忌洗冷水澡
勿贪凉用冷水洗浴,冷水洗浴是很多青中男性最喜欢的消暑方式,但夏季天气谈热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此，寒气极易侵入人体,导致阳气暗损。可以见到的病症如手足发冷,小腿转筋，双目视物不清，甚则变生原因不明的发热证。同时，即使是热水洗浴，亦要注意浴后避风,对小儿尤其如此。
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