调养身体的方法不仅有去医院看医生吃药，通过食疗也是一种办法，虽然见效慢，但是吃食物的副作用肯定是比较小的。但是食疗也是需要通过专业的了解以后进行。立秋是属于夏秋两个季节的交接，所以在这个时候注意食疗养生能取得更好的效果。
补脾芡实，山药
夏季虽然热但是体内容易积累湿气，特别是已经经过了一个夏天到达秋季，更应该注意排湿。在秋天很多人脾胃往往很虚，在这样的气候条件下，调理脾胃应该侧重于清热、利湿、健脾，以使体内的湿热之邪从小便排出，促进脾胃功能的恢复。脾虚的人常常食欲不振、肢体倦怠、面色萎黄，秋天不妨适度吃点健康和胃的食物，以促进脾胃功能的恢复，如芡实、山药等。
润燥养血
莲藕不仅适合夏天食用达到降暑的作用，因为莲藕本身属于温性的食物，秋季食用可以补气。食用杏仁的话可以止咳、润肺、平喘的作用，对秋天出现的咳嗽症状有较好的疗效。另外南瓜、红枣、核桃等，都可起到滋阴、润肺、养血的作用；
和胃小米粥
季节转变要注意肠胃的调理，不能一下子进食油腻大补的食物，很容易伤到。对于中老年脾胃较弱的人，立秋后早餐可以选择喝粥，例如山楂小米粥、除热、解毒的功效，可辅助治疗反胃呕吐、脾胃虚弱等症。糯米可补中益气、健脾止泻，特别适合脾肺虚寒者食用。还可以吃山药，具有补脾养胃、生津益肺等功效，能促进消化与吸收，适用范围较广。而且油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，所以这时候不能够吃这些刺激性的食物。
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